Sportheimgeräte

[Skarabaeus]

Also ich habe bei mir im Haus eine Sauna (noch nicht fertig, aber vorbereitet). Dazu einen netten Vorraum zum Ausruhen. Jetzt überlege ich mir z.Z. in diesen Vorraum ein "kleinen" Fitnessbereich einzurichten. Da taucht die Frage auf was soll da an Geräten sinnvoll rein.

Die Geräte sollten auf alle Fälle zusammen klappbar sein, um Platz zu sparen, wenn man sie nicht braucht.

Derzeit wäre die Möglichkeit eine Sprossenwand mit Spanngummis einzubauen und dazu eine Bank die man für Rudern und Situps benutzen kann.

Anderseits könnte ich auch eine Hantelbank erwerben mit allem drum und dran. Würde mehr Platz benötigen. Hätte aber alles drann Butterfly, Zuggewichte, Hanteln, Beine etc. Abnehmbare Bank für Situps etc.

Tja und dann wäre noch die Frage nach anderen hübschen Geräten / Sachen Stepper, Laufband, Fahrad, Solarium, Whirlwanne, Fußbad (kalt/warm), . . .

Paßt leider nicht alles rein :D, aber was würdet ihr persönlich so vorziehen?

[Mr.Gent]

Hi Skara,

Die Auswahl deiner Heimgeräte richtet sich in erster Linie nach deinem Trainingsziel.Willst du dein Training mehr auf Kraft und Muskelaufbau ausrichten,mußt du dich für ein Gerät entscheiden,bei dem man Gewichte stemmen kann.
Grundsätzlich sei hierzu gesagt:Heimtraining kann man auch mit wenigen Geräten sehr wirkungsvoll gestalten,noch dazu wenn man wenig Platz hat,dazu reichen schon ein Paar Kurzhanteln und eine Langhantel aus.Sogenannte Trainingsmaschinen,die über ein breites Sprektrum von 50 oder mehr Übungsmöglichkeiten verfügen,sind natürlich teurer als ein Paar Kurzhanteln.Sie bieten dann aber auch wesentlich mehr Trainingskomfort und erlauben zum Teil auch ein funktionelleres Üben.
Willst du dein Training mehr zur Verbesserung deiner Ausdauer durchführen,würde ich dir zu einem Trimmrad raten,mit dem man besonders das Herz-Kreislaufsystem belasten kann.
Ich persönlich würde einen Mix aus Kraft und Ausdauertraining bevorzugen,also Hantelbank mit allen drum und dran,sowie ein Trimmrad.
Noch ein kleines Schmankerl für die Bauchmuskeln:der ABslide,das ist das kleine Gerät mit den 2 Griffen auf Rollen,eignet sich hervorragend für die Bauchmuskulatur,ist billig(50-90.-DM) und platzsparend.
Aber Vorsicht:ist zwar sehr wirkungsvoll aber nix für Anfänger,die meist ein Hohlkreuz bilden und somit die Bandscheiben stark beanspruchen!!!

Hoffe dir für`s erste geholfen zu haben.:)

[Skarabaeus]

Danke für die Hinweise. Den Abslide haben wir schon zu Hause blos quitscht das dumme Ding. Kann man dagegen was machen ?

[Mr.Gent]

Ja,saubermachen...:haha: :haha: :haha:

Im Ernst,war bei mir auch schon mal.Es rollen sich mit der Zeit Haare und etwas Dreck ein,also das Teil öffnen und säubern,am besten ausblasen. :)

[Skarabaeus]

Das mit dem blasen überlasse ich dann lieber der Frau oder :haha:

kann man das Ding aucg irgendwo aufbekommen. Na da muß ich direkt mal schauen. Aber putzen/blasen darf dann meine Frau ;)

[Mr.Gent]

hast recht Skara,für solche Sachen ist meine Frau auch zuständig.:haha: :haha:

Zuerst mußt du die Griffe abmachen und die Spannringe entfernen damit du das Rohr rausschieben kannst(bitte keine zweideutigen Gedanken :D ),danach kannst du das Oberteil "irgendwie"raushebeln.
So,und jetzt ist deine Frau dran...;) :haha:

[Skarabaeus]

Also das ist mehr als zweideutig was du da schreibst :D


Spannringe entfernen
Rohrrausschieben
Oberteil raushebeln

Man was hab ich da für eine sexistische Monstermaschiene gekauft

Hast du auch noch die Anweisung wie man es wieder zusammen bekommt :D

Oberteil in Position schieben und reindrücken. Die Rohre in die 2 Öffnungen einführen, bis es klickt. mit den Spannringen daß ganze Fixieren. Nun setzen sie die Knie auf die Unterlage und fassen die Rohre mit beiden Händen an. Dann schieben sie ihren Oberkörper nach vorne in knieender Haltung. Das Kreuz sollte dabei nicht durchgedrückt werden, damt keine Verspannung auf kommt. Der Körper sollte sich nun rhytmisch vor und zurück bewegen bis . . . .

Aber ich glaube den Rest erspare ich euch :D

[Mr.Gent]

@Skara: :super::D:D:D




-Rohr in Öffnung schieben

-Spannringe überstreifen

-Haltegriffe in Position bringen

-Gerät vor sich plazieren

-Hände an die Griffe und los gehts... ;) :D :D